Cellulite: come si combatte?
L’arrivo del caldo e della bella stagione spesso per molte donne che soffrono di cellulite rappresenta un momento critico e sconfortante che non permette loro di vivere serenamente il periodo forse piรน bello dell’anno.
La cellulite non discrimina nessuno e puรฒ colpire sia le donne magre, sia quelle in sovrappeso, meno presente ed evidente invece negli uomini.
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Ma cosa รจ realmente la cellulite?
La “๐๐๐ฃ๐ฃ๐๐๐ค๐ก๐ค๐ฅ๐๐ฉ๐๐ ๐๐๐๐ข๐๐ฉ๐ค-๐๐๐๐ง๐ค-๐จ๐๐ก๐๐ง๐ค๐ฉ๐๐๐”, o piรน semplicemente, ๐พ๐๐ก๐ก๐ช๐ก๐๐ฉ๐ (a differenza della semplice ritenzione idrica con cui molto spesso erroneamente si confonde) รจ una condizione definita come un insieme di protrusioni del tessuto adiposo sottocutaneo nello strato reticolare del derma, costituiti da connettivo, il cui indebolimento determina l’insorgenza della cellulite.
La sua comparsa รจ imputabile perlopiรน a cause di origine ormonale (un eccesso di estrogeni predispone al suo sviluppo) e vascolare, a cui possono associarsi altri fattori che ne favoriscono l’insorgenza e ne peggiorano le manifestazioni.
Il pannicolo adiposo ha una sua impalcatura di sostegno (collagene e tessuto reticolare) ed una vascolarizzazione (microcircolo); attraverso la vascolarizzazione il tessuto adiposo fornisce l’energia all’organismo e lo accumula sotto forma di grasso. Alterazioni vascolari e ormonali, spesso aggravate da vita sedentaria, alimentazione non corretta e sbilanciata, stress, irregolaritร nella funzione intestinale e ritenzione idrica (tutti fattori molto spesso combinati tra di loro) sono le cause che interferiscono negativamente sul tessuto adiposo ed in particolare modo sul microcircolo.
In questi casi, le cellule adipose si rompono e il loro contenuto si riversa nello spazio tra le cellule comprimendo il microcircolo ed impedendone il corretto funzionamento.
La persistenza nel tempo di queste alterazioni determina un ulteriore sviluppo di alterazioni del tessuto adiposo che determina sia un aumento di volume e consistenza del tessuto di sostegno, sia la riduzione dell’elasticitร dei vasi sanguigni del microcircolo, determinando la cosiddetta ๐ฑ๐ฆ๐ญ๐ญ๐ฆ ๐ข ๐ฃ๐ถ๐ค๐ค๐ช๐ข ๐ฅ๐ช ๐ข๐ณ๐ข๐ฏ๐ค๐ช๐ข o ๐ฑ๐ฆ๐ญ๐ญ๐ฆ ๐ข ๐ฎ๐ข๐ต๐ฆ๐ณ๐ข๐ด๐ด๐ฐ.
Un altro fattore che determina il rischio di sviluppare cellulite รจ la debolezza dei tessuti: un collagene che non รจ tanto forte, al minimo trauma, mostra i lividi sulla pelle, si rompono i vasi e le donne che presentano tanti capillari rossi, specie in certe zone, potrebbero esser soggette a sviluppare cellulite.
Le donne che sono maggiormente a rischio di sviluppare cellulite sono tipicamente quelle che presentano una conformazione ginoide, cioรจ con accumulo di grasso nella parte bassa del corpo.
Come si valuta la cellulite?
Per prima cosa bisogna differenziarla da una semplice ritenzione idrica e/o accumulo di grasso.
Una situazione normale prevede che la pelle abbia:
– Colore rosa, non violaceo;
– Temperatura ben regolata;
– Aspetto liscio;
– Plicabilitร della pelle senza dolore.
Se la pelle non presenta tali caratteristiche potrebbe trattarsi di cellulite e bisogna capire eventualmente in quale stadio รจ presente pizzicando la pelle e inserire la valutazione nelle scala di ๐๐ถ๐ณ๐ฏ๐ฃ๐ฆ๐ณ๐จ๐ฆ๐ณ-๐๐ถ๐ญ๐ญ๐ฆ๐ณ. Essa ci permette di classificare la cellulite nei seguenti stadi:
– ๐ฆ๐ง๐๐๐๐ข ๐ฌ : non sono visibili fossette in piedi e distese, se si pizzica la pelle si formano piaghe e solchi ma non la pelle a materasso ( in questo stadio non รจ presente cellulite ma solo inestetismi);
– ๐ฆ๐ง๐๐๐๐ข ๐ญ: non sono visibili fossette in piedi e distese ma si inizia a vedere la pelle a buccia di arancia;
– ๐ฆ๐ง๐๐๐๐ข ๐ฎ : le fossette sono spontanee in piedi ma non da distese come anche l’aspetto a materasso;
– ๐ฆ๐ง๐๐๐๐ข ๐ฏ : fossette spontanee sia in piedi che distese e in questo caso si parla di una situazione grave ed irreversibile
Come si combatte?
Un approccio idoneo a contrastare la cellulite prevede un intervento su piรน fronti contemporaneamente:
– ๐๐ก๐๐ข๐๐ฃ๐ฉ๐๐ฏ๐๐ค๐ฃ๐ (no restrizioni caloriche prolungate, giusto timing dei nutrienti, evitare la restrizione assoluta di sale, piuttosto usare il “๐จ๐ช๐ถ๐ด๐ต๐ฐ” sale)
– ๐๐จ๐๐ง๐๐๐ฏ๐๐ค ๐๐๐จ๐๐๐ค (no allenamenti eccessivi e massacranti, no cardio prolungato ma sapiente programmazione dell’allenamento)
– ๐๐ฃ๐ฉ๐๐๐ง๐๐ฏ๐๐ค๐ฃ๐ (utile per agire sulla circolazione, sul collagene e sugli ormoni)
Ogni step deve esser specifico per la persona tenendo conto delle sue caratteristiche e del suo stile di vita. In base dello stadio in cui si trova la cellulite esiste una strategia dietetica differente, un allenamento ed un’integrazione specifica; รจ importante che ogni aspetto sia integrato l’un con l’altro!